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여름철 발 건강 관리 방법 : 족적근막염, 무지외반증 예방 및 관리 방법 여름철 발 건강, 슬리퍼와 레인부츠 선택이 중요합니다무더운 여름이 다가오면서 시원한 슬리퍼나 샌들, 장마철 대비 레인부츠를 찾는 분들이 많아졌습니다. 하지만 이러한 신발들이 발 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 잘못된 신발 선택은 족저근막염이나 무지외반증과 같은 족부 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 발 건강을 지키기 위한 신발 선택과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 족저근막염: 발바닥 통증의 주요 원인족저근막염은 발바닥의 두꺼운 섬유 띠인 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 얇고 딱딱한 슬리퍼나 샌들, 구두를 자주 착용하거나 무리한 활동을 할 경우 발에 과도한 충격이 가해져 발생할 수 있습니다. 또한 평발, 요족, 아킬레스건이 짧은 경우에도 발병 위험이.. 2025. 6. 1.
갑상선암, 정말 안전한 암일까? 종류별 예후와 치료법 총정리 갑상선암은 '걱정하지 않아도 되는 암'과 '생존율이 1% 미만인 암'이라는 상반된 인식이 공존하는 질환입니다. 이는 암의 종류에 따라 예후가 크게 달라지기 때문입니다. 따라서 갑상선암에 대한 정확한 이해와 적절한 대처가 중요합니다. 갑상선암의 종류와 예후MIRICANVAS_ITEM_COPY_KEY 갑상선암은 크게 분화암과 미분화암으로 나뉩니다. 분화암은 암세포가 정상 세포의 구조나 기능을 어느 정도 유지하고 있어 예후가 좋은 편입니다. 대표적인 분화암으로는 유두암, 여포암, 휘르틀레세포암 등이 있습니다. 이들은 진행 속도가 느리고 치료 후 재발률도 낮은 편입니다. 반면, 미분화암은 암세포가 정상 세포의 구조나 기능을 거의 잃어버린 상태로, 예후가 매우 나쁩니다. 수술을 해도 재발률이 높고, 사망률이 90.. 2025. 5. 31.
노화를 늦추는 항산화 차 BEST 3 – 말차, 돌외잎차, 커피의 건강 비밀 느리게 나이 드는 '저속노화'에 대한 관심이 높아지면서, 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부한 차(茶)에 대한 주목도 함께 증가하고 있습니다. 특히, 말차, 돌외잎차, 커피는 폴리페놀 함량이 높아 노화 방지에 도움을 줄 수 있는 대표적인 음료로 꼽힙니다. 이 글에서는 이러한 차들의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.🍵 폴리페놀 풍부한 차, 노화 방지에 도움✅ 말차: 고농축 항산화 성분의 보고말차는 녹차 잎을 증기로 찐 후 말려서 분말로 만든 차로, 일반 녹차보다 항산화 성분이 풍부합니다. 특히, 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 함량이 높아 세포 손상을 줄이고 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 스트레스 완화에 도움을 주는 L-테아닌 함량도 높아 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다 .✅.. 2025. 5. 30.
운동 효과 2배, 운동 전후에 꼭 먹어야 할 최고의 음식 5가지 운동 효과를 극대화하려면 단순히 운동만으로는 부족합니다. 운동 전후에 적절한 식품을 섭취하면 체력 향상과 회복에 큰 도움이 됩니다. 아래는 운동 능력을 높이고 회복을 촉진하는 데 효과적인 식품들입니다.비트: 지구력 향상과 혈류 개선비트는 질산염이 풍부하여 혈류를 개선하고 지구력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 비트 주스를 섭취한 운동선수들이 더 긴 시간 동안 운동을 지속할 수 있었습니다 . 커피: 지방 연소 촉진과 피로 감소운동 전에 커피를 마시면 지방 연소가 촉진되고 피로감이 줄어듭니다. 카페인은 신진대사를 자극하고 근육이 지방을 에너지원으로 사용하도록 도와줍니다 . 귀리: 안정적인 에너지 공급과 혈당 조절귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 혈당을 안정적으로 유지하며 지속적인 에너지를.. 2025. 5. 29.
음식과 염증: 우리가 먹는 것이 건강에 미치는 영향 우리의 식습관은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 일부 음식은 체내 염증을 유발하여 면역력을 약화시키고 다양한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 아래에서는 염증을 유발하는 주요 식품과 이를 줄이기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1. 붉은 고기와 가공육소고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기 및 햄, 소시지, 베이컨 등의 가공육은 포화지방과 식품첨가물이 풍부하여 체내 염증을 촉진할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 붉은 고기를 'Group 2A 발암물질'로, 가공육을 'Group 1 발암물질'로 분류하고 있습니다. 2. 고당 및 고염 식품탄산음료, 초콜릿, 아이스크림 등 설탕이 많이 함유된 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 염증성 사이토카인의 분비를 촉진합니다. 또한, 패스트푸드나 라면과 같은 나트륨 함량.. 2025. 5. 28.
여름철 피부건강, 피해야 할 화장품 5가지 여름철 피부 건강을 위해 피해야 할 화장품 5가지무더운 여름, 피부는 땀과 피지 분비로 인해 민감해지기 쉽습니다. 이러한 시기에 잘못된 화장품 선택은 피부 트러블을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 피부과 전문의들이 여름철 사용을 권장하지 않는 화장품 5가지를 소개합니다.1. 쿠션 파운데이션 쿠션 파운데이션은 간편한 사용으로 인기를 끌고 있지만, 여름철에는 피지 분비가 증가하여 모공을 막을 수 있습니다. 특히 지성 피부나 여드름이 있는 경우, 쿠션의 반복 사용은 트러블을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 퍼프는 세균 번식의 온상이 될 수 있으므로 주 1~2회 세척하거나 자주 교체하는 것이 좋습니다.2. 톤업 기능 자외선 차단제 톤업 선크림은 피부를 밝게 보이게 하지만, 충분한 양을 바르지 않으면 자외.. 2025. 5. 27.

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